关于异文化心理压力

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最近,我参加了一次关于异文化心理压力的学习班。讲师是日本东北大学的临床心理师。主要内容是关于身在异国他乡时,人们会感到的心理压力。异文化心理压力是由于两种以上的文化相接触后而产生的。原因有语言、气候和饮食、文化及价值观、社会环境等等而引起。
一般认为环境变坏会引起心理压力,实际上升职,结婚也是心理压力的原因。心理压力并不都是坏事,适当的压力可以让人在上场比赛,或考试时发挥自己的水平。但是压力过大的话会使身体、心理、行为等发生种种变化。比如疲劳感、低烧、腹疼头疼,情绪不安、低落,工作出错、迟到、健忘等等。
异文化心理压力一般可分为五种,由于离开祖国而引起的压力、由于在外语环境下生活而引起的压力、由于文化和价值观不同而引起的压力、由于社会处境和福利保障不稳定而引起的压力、由于气候等自然环境不同而引起的压力。对于异文化的适应也根据时期不同而有起伏。刚到异国他乡时觉得什么都好奇,因此是“蜜月期”,随后进入“打击期”,经过“再适应期”以后,再一次进入“打击期”。根据调查,以日本人配偶身份来日的人,第一个月会不知所措,第三个月会发怒,到了第六个月会疲惫,第二年会思乡,第五年会自我认同。
当精神压力过于严重时,就会得忧郁症。忧郁症的心理症状主要为情绪低落,而且多为早上严重,傍晚减轻。并对一直喜欢的东西突然会变得毫无兴趣,另外还会觉得自己毫无价值。忧郁症除了心理症状以外,还会出现很多身体症状,比如体重、食欲的明显改变,有失眠或睡眠过度现象,低烧、头晕、腹泻等症状,疲劳不易消除,集中力不能持续,发呆,还容易得病。
为了减轻心理压力,平时要注意作好自我心理保健。首先要了解自己,回想一下自己做什么事情的时候情绪最好,并要知道自己对什么事情容易感到压力,感到压力之后自己会有怎样的反应。只要对自己所受到精神压力有所认识,也有减轻的作用。
对于异文化精神压力,一般会有四种文化变容态度。一是拒绝自我文化也拒绝日本文化,二是拒绝自我文化肯定日本文化,三是只提倡自我文化,四是保持自我文化也融入日本文化。
要作好自我心理保健,首先要察觉自己的心理压力,并有自己的减压方式。并且,找到与他人的共同点,与人保持联系也是减压的一种方法。作一些适当的运动,观察一下周围的人或事,学一些知识也是有效的减压方法。另外帮助别人其实对于减轻自己的精神压力也会有效的。

今年7月1日的日语能力试验


今年7月1日的日语能力试验的福岛县考场,设在福岛学院大学车站校区,请各位应考的兄弟姐妹努力复习,考出自己的最高水平。


从会津若松市前往考场的巴士时刻表,请参考 http://www.aizubus.com/highway/fukushima1_1.html, 为保险起见,请乘坐早上8点10分从会津若松车站出发的巴士前往考场。

去年三月十一日的大地震补助金


去年三月十一日的大地震补助金的大致条件已经定了下来,
请各位朋友互相通知。凡是三月十一日在会津登录现已离开会津的朋友,请与馬嘉利(jia-li@hotmail.co.jp)联系一下,同时请知你是否还在日本有帐号?如果在此期间生小宝宝的朋友,也请注明,并注明你的宝宝的出生年月日。

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